Добавки с витамином А на Айхерб

добавок перечислено в списке

Рекомендуемая суточная норма потребления ретинола
Возраст	Мужчинам	Женщинам
0-6 месяцев	0.4	0.4
6-12 месяцев	0.5	0.5
1-3 года	0.3	0.3
4-8 лет	0.4	0.4
9-13 лет	0.6	0.6
14-18 лет	0.9	0.7
от 19	0.9	0.7
Беременным
0.7
Кормящим
1.3

Рейтинг количества витамина А в составе капсул или таблеток с iHerb.

Если в добавке указано количество в виде бета-каротина. Точно узнать соответствие обычному витамину А трудно, поскольку производители часто смешивают его с ретинолом, а также могут использовать разные типы бета-каротина, у которых эквивалент активности ретинола сильно различается (до 6 раз). Поэтому чтобы примерно иметь представление об эквивалентном количестве, можно разделить на 4-5. Например, 10 мг бета-каротина будет примерно соответствовать 2 мг ретинола. Преимущество бета-каротина в том, что он лучше переносится и имеет меньше негативных эффектов в случае превышения дозировки.