добавок перечислено в списке
| Возраст | Мужчинам | Женщинам |
|---|---|---|
| 0-6 месяцев | 0.4 | 0.4 |
| 6-12 месяцев | 0.5 | 0.5 |
| 1-3 года | 0.3 | 0.3 |
| 4-8 лет | 0.4 | 0.4 |
| 9-13 лет | 0.6 | 0.6 |
| 14-18 лет | 0.9 | 0.7 |
| от 19 | 0.9 | 0.7 |
| Беременным | ||
| 0.7 | ||
| Кормящим | ||
| 1.3 | ||
Рейтинг количества витамина А в составе капсул или таблеток с iHerb.
Если в добавке указано количество в виде бета-каротина. Точно узнать соответствие обычному витамину А трудно, поскольку производители часто смешивают его с ретинолом, а также могут использовать разные типы бета-каротина, у которых эквивалент активности ретинола сильно различается (до 6 раз). Поэтому чтобы примерно иметь представление об эквивалентном количестве, можно разделить на 4-5. Например, 10 мг бета-каротина будет примерно соответствовать 2 мг ретинола. Преимущество бета-каротина в том, что он лучше переносится и имеет меньше негативных эффектов в случае превышения дозировки.